４/１６（木）フィットネス　自宅で出来るトレーニング集

フィットネスの専門職員より

自宅で出来るトレーニング動画を

作成致しました。

 

転倒予防運動

足のあがりが悪くなってくると転倒の危険が増えてきます。

バランスや太ももの筋肉、ふくらはぎを鍛えていきましょう。

 

腰痛予防運動

腰まわりの筋肉が固くなってくると腰痛の原因になります。

腰やお腹まわりを動かしていきましょう。

 

肩こり予防運動

肩まわりの筋肉が固まっていくと肩こりの原因になります。

胸や背中、肩甲骨のストレッチをしていきましょう。

 

外出が危ぶまれる中でも毎日コツコツ

運動を行い、病気に負けない

体力を付けて行きましょう。

 

投稿者：にのみやシニア・フィットネス

糸賀　満里奈（健康運動実践指導者）