事前動画

第１回 プロローグ

第２回 股割りメソッドチェック方法

第3回 股割りメソッド

第４回　股割りメソッド解説

第５回　ブリッジ

第6回 胸郭ローラー

第7回 足のアーチのエクササイズ

第８回 股関節の外旋

第９回 股関節の外旋解説

第10回 前足トップフォロースルー

第11回 フラフープ

第12回　コーンタッチ

第13回　　ベンチプレス

第14回 ベンチプレス解説

第15回 ダンベルプレス

第16回　ダンベルプレス解説

第17回 ベントオーバーローイング

第18回 ベントオーバーローイング解説

第19回　ワンハンドロー

第20回　ラットプルダウン